روش لاغر کردن شکم یا دور کمر

اخبار و اطلاعات پزشکی و دارویی دکتر

محصولات فروشگاه دکتر

روش لاغر کردن شکم یا دور کمر

  • دی ۲۰ام, ۱۳۹۱

رژیم غذایی خاصی برای اینکه فقط یک قسمت از بدنتان لاغر شود وجود ندارد. برای لاغر شدن ران در درجه اول پیاده روی تند به مدت نیم الی ۱ ساعت در روز را توصیه می کنم، مثلاً کفش راحت بپوشید و مسیری را که با تاکسی یا اتوبوس می رفتید با سرعت نسبتاً زیاد پیاده بروید که در روز ۴۵ دقیقه بشود…

– ثانیاً در منزل نرمش کنید.

– به پهلو بخوابید.

۲  پا را روی هم بگذارید.

– پای رویی را ۲۰ مرتبه بلند کنید و به حالت قائم به بدن برسانید و به آرامی به حالت اول برگردانید.

همین کار را با پای دیگر انجام دهید، یک ماه هر روز این اعمال را انجام دهید و نتیجه را ببینید و حتماً اول با متر منطقه را اندازه بگیرید تا تغییر را متوجه شوید.

برای لاغر شدن شکم یا دور کمر دو کار را باید انجام دهید:

۱) نان سفید مثل باگت و نان های فانتزی و نان لواش،شیرینی و برنج و ماکارونی را کمتر مصرف کنید. بجای آن بیشتر مواد پروتئینی، لبنیات و سبزی ومیوه بخورید، چون طبق تحقیقات انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شکم میشود.

۲) ورزش دراز و نشست را با روزی ۳۰ تا شروع کنید و به مرور هر هفته ۱۰ تا بیشتر بزنید.


محصولات فروشگاه دکتر